Omstart

Det är aldrig för sent. Beach for LIFE var det ju. 🙂
Räkna mig som med i matchen igen.
Idag cyklar jag och ser verkligen fram mot uppförsbacken på hemvägen. Härligt ska det bli!
Dagens matlåda bjöd på grillad paprika, gillad majs, sojabönar, mumsig lax och lite fransk potatissallad. En del rester är betydligt roligare än andra!

För övrigt tänkte jag höra om vi ska ha en liten frågerunda?
Jag har inte jättemånga läsare och på senare tid har jag varit dum och låtit bloggen torka.
Kan jag bjuda på några spännande detaljer som kompensation månne?

Resultat Fitnessfighten

Här har ni mig. Dressed in success.
Om jag inte visste att jag drog in magen ALLT jag kunde även på förebilderna så hade jag lätt trott att det var den enda skillnaden – att jag lärt mig dra in magen alltså. Men nu är det så fint att magen faktiskt är mindre! Ben och rumpa börjar tighta till sig med. Wewawaweeewa. 🙂

Totalt har jag gått ned 6 hekto och tappat 6 cm på blandade ställen. Det är alltså första veckans resultat följt av 3 veckors balans. Det är okej – som jag redan sagt så är förändringarna på insidan enorma. För en månad sedan var jag desperat (”om inte detta lyckas så vet jag inte vad jag ska ta mig till”). Nu känner jag ett lugn (”I can do this”).
Det går för sakta för mitt tålamod, ni vet, men jag VET vilka hörn jag genat i. Jag vet att jag själv valt den långsamma utvecklingen. Det är ingen annans fel. Jag är inget hopplöst fall. Jag är bara slarvig med maten.

Jag är ett eller två snäpp från en stadig viktminskning. Det känns helt grymt bra.

Fitnessfighten var en fin spark i baken och jag tar med mig flera bra saker på min fortsatta resa.
+ Fokus på sockerfritt. ENORM skillnad för kroppen och knoppen när sockret går ur systemet (och kännbart när det kommer tillbaka…)
+ Mindre portioner mat än vad jag varit van vid. Mättnaden kommer ifatt, vila i den vetskapen. (Om inte så är det inte långt till nästa mellanmål.)
+ Träna ofta. Jag mår toppen av det.

Fler plus
+ Fokus på hållning och kontroll i alla rörelser.
+ Fina instruktioner för träning och övningsbeskrivningar.

Jag tycker dock att deras koncept lämnar lite att önska.
– Ingen personlig feedback alls.
– Väldigt odetaljerad receptbank.

Skulle jag rekommendera det för andra? Nja. Beror på vad man förväntar sig och behöver hjälp med.

Idag är jag stark

Vaknade med en känsla av beslutsamhet. NU är det dags att träna, äta bra och nå mina mål. Körde mitt morgonpass och njöt av det. Åt min frukost och njöt av den. Har handlat min lunch eftersom gårdagens middag inte direkt passar in i kostplanen.
Vi hade gäster och bjöd på hemgjord pizza som jag faktiskt tror var den mest lyckade någonsin. Suuuupergod, men inget för mig idag. Jag åt den igår och älskade den. Idag blir det rostbiff, keso och grönsaker.
Jag gillar att ha alla dagens mål planerade. Det är verkligen en fördel att veta vad man ska äta INNAN man blir hungrig, så slipper man dividera med sig själv om det ska vara undantag eller inte. Finns mellanmålet redan på plats så äter jag det. Förut tyckte jag att det lät så himla tråkigt, men nu finner jag att det är SKÖNT. 🙂

Föregående två veckor har jag tränat på tom mage på morgonen, idag testade jag att äta halva frukosten innan träningen och resten efter. Det var faktiskt bättre! Jag hade vaknat, jag var inte hungrig. Jag gav mer. Det kan vara en vinnare.

Hur har ni det idag? Är ni starka?

Trött, tröttare, Elgot

Ja, det är superlativ-måndag idag. I den sämre bemärkelsen.
Lillan får tänder och sover minst sagt dåligt. Min morgonträning gör kvällsrutinen osynkad gentemot maken, varför han väcker mig när han lägger sig. Lillan vaknar förtisjutton gånger per natt och summa summarum så känner jag mig som en engelsk blodhund idag. Påsarna under ögonen. Den ledsna minen.

Jag har löparkläderna i väskan och har lovat mig själv en lugn jogg i skogen i det vackra vårvädret som råder. Nyss lyckades jag också gå och handla knäckebröd utan att få med mig en endaste liten sötsak tillbaka till kontoret. Trötta dagar har sockret en sorts magisk förmåga att hitta sin väg till min mun. Huvudet vill ha snabba kickar. Men jag tar stöd av min fitnessfight. Spänner mina vilje-muskler och tänker på att jag kan äta påskägg om några veckor. Inte som belöning utan för att det är min deal med mig själv. Idag funkade det.
Jag har en stor låda med keso, kvarg, några jordgubbar och lite vaniljpulver. Det blir gott och kommer säkert att pigga upp på ett bättre sätt. Tänker också på att det är skönt att den här tröttheten inte är kronisk längre – utan bara på tillfälligt besök.

Fitnessfighten dag 10/30

Idag har en milstolpe passerats. Första tredjedelen av fighten avklarad.
-0.6 kg är inte någon skällande fantastisk siffra MEN JAG ÄR UNDER 80!!
WoooopiiiiDooooo!  Dessutom -3cm i midjan.

Jag är annars lite on the low side, PMS och sånt.
Lite osalig ande- går och tittar i skåpen.
Dåligt tryck i träningen.
Men jag tränar på, PMS går över. Hellre träna halvhjärtat än inte träna alls.
Nyfunnen kärlek : AXA Havreflakes.
Förmodligen sist på bollen… men jösses vad goda!
Hoppas att ni har en härlig lördagskväll. Vi ska upp på vinden och riva isolering och fundera på hur vi ska få upp förstärkningen till den avsågade hanbjälken. Inte så glittrande som en schlagerfest, men vi gör det tillsammans.
Tillsammans är bra. 🙂

Fitnessfighten dag 9/30

Hörni, jag mår verkligen toppen! Onsdagens djupdyk var en blipp på radarn och jag fick lite panik, that´s all. Igår och idag är jag tillbaka på ”mätt och glad”-status.
Tusen, tusen tack för att ni finns här och hjälper och stöttar. ♥

Igår eftermiddag var det löpning på schemat. Min väninna som tränar för Göteborgsvarvet under 1:50 (!!!) sprang ett halv steg framför mig. Hon har mängder av löpvana och har inte sisådär 15kg barlast, vilket märktes kan jag säga. Hon dansade som en liten älva uppför backarna. Själv hade jag maxpuls och flåsade tungt. 3×2,5 km rejält kuperad bana. Sista varvet fick vi gå uppför den långa backen. Trots detta en sluttid på 48 minuter. Training effect på 5.0 (duh!) och 30 minuter över 90% av maxpuls. 730Kcal. Svinjobbigt, men en bra utgångspunkt att jämföra mot. Nu har jag två veckors egen träning innan vi ska springa ihop igen. Det kommer att bli så NAJS att orka hålla tempo hela vägen. Jag är stolt över mig själv som sprang det tredje varvet fastän jag var jättetrött mentalt. Kroppen orkade.

Idag extrainsatt vila. 40 minuter stretch i morse. Skönt. 🙂

Beach for Life

Jag tänker inte göra särskilda mål för Beatas utmaning. Men jag vill ju vara med och hon har sagt att man får göra det som man vill, på sitt eget sätt…så det här inlägget är till för att synka det som synkas kan. Resten får vara på tvären.

Min BFL period ligger mellan  v9 och v20. Jag är alltså redan inne på andra veckan. Jag har tagit och postat förebilder. Efterbilder kommer efter den 26 maj.
Mitt upplägg är 5 veckor fokus, 2 veckor R&R följt av 5 veckor fokus igen. Under den första fokusdelen kör jag en Fitnessfight. Detaljerat upplägg för den andra fokusdelen får komma efter utvärdering av del ett, okej? Jo, jag är ju samtidigt med i Smaljeansens löparutmaning så det blir inte så mycket ligga på soffan och käka praliner under de två ”viloveckorna”. Men ett påskägg kan det mycket väl bli.

De mätbara målen:
Centimetermål:
 Jag vill putsa 8 cm från midjan och hamna på 80 cm blankt.
Viktmål: Jag vill gå ned 7 kilo så att vågen visar 73 någonting (pre-baby-vikten), lagom på mina 170cm.
Genomförandemål: Jag vill snitta 5 träningsdagar per vecka. Bara missa pass när det kan motiveras VÄL, trötta dagar kan jag köra stretch. Viktigt att upprätthålla vanan och disciplinen. Komma igång med cykling till bussen (undantag regnig morgon).
Kostmål: Äta bra och tillräckligt men inte mer. Komma ifrån småätandet.
Prestationsmål: Springa milen under 50 minuter

Av dessa mål är det bara milen under 50 som känns på riktigt för mig just nu. Jag har svårt att tro att jag skulle gå ner så mycket som 7 kilo i vikt, därför låter jag bli att tänka på det. Lugnast i huvudet på det viset. Bara jag får träna och må bra så är allt frid och fröjd.
Smalare midja vore trevligt, men inget jag stolt skulle berätta för folk. Milen däremot… jisses, så odräglig jag kommer att bli. 😉